Saturday , 10 December 2016
Articles
You are here: Home » Erkek Sağlık » Erkek Sağlık – Spor Fikirler

Erkek Sağlık – Spor Fikirler

Erkek Sağlık

Erkek Sağlık

Erkek Sağlık Spor her zaman büyük bir rakam olan ile karıştırılmamalıdır edilmiştir . Bu , genel olarak sağlıklı olma durumudur. Biz hasta ve huysuz olmak bizim değerli çoğu zaman harcama dışında önemli yönleri ve hayatımızın oldukça insanlar odaklanmak böylece sağlıklı bir vücut için gereklidir. Spor besleyici gıda, uygun egzersiz ve yeterli uyku doğru miktarda alımı ile elde edilebilir. Yukarıdaki tüm faktörlerin kombinasyonu gerekli ve herhangi bir alanda başarısız olan biz yani , spor aradığınızşey garanti değil .

Erkekler için spor tanımı kişiden kişiye değişiklik gösterse de, temel kesinlikle artan güç , daha fazla bağışıklık ve dayanıklılık , esneklik , daha iyi yapısal bileşimi ve daha fazla kas içerecektir . Kaslar , daha fazla kalori yakma dinlenme devlet metabolizma yürüyüş , gücünü geliştirmek ve yağ farklı görünüyor geliştirmek için tuşunu basılı tutun . Yani, burada Vücudunuzda kalıcı bir etki yapmak ve her zaman istedim olduğunuz vücut vermek yardımcı olacak bazı fiziksel uygunluk fikir.

Egzersiz rejimi genellikle kardiyo egzersiz ve ağırlık antrenmanı oluşur . Kardiyo egzersizleri kalori yakma için iyidir . Ancak , ağırlık eğitim vücudun belirli parçaları tonlama ve kas oluşturmak için önemlidir .

Ağırlık eğitim yapılan tekrarlama ya da tekrar sayısıyapılıyor egzersiz ve neden yapılıyor bağlıdır . Etkinliği ve tekrar sayısı da kişinin metabolizması , genetik , yaş , beslenme , fiziksel durumu ve birkaç isim zihniyet etkilenir . Ağırlık kaldırmaişlemi vücut üzerinde meydana getirilmesi ve vücut geliştirilmesi kas bu durumu telafi etmeye çalışır.

Yapılması gereken tekrar sayısı ezelden beri tartışma konusu olmuştur . Düşük temsilcileri genellikle bir ila beş arasında değişmektedir. Onlar aslında çok kas boyutu gerçek artış daha nörolojik değişiklik meydana getirmek . Onlar güçlü nörolojik yapmak ve güç ağırlık kaldırma ve stresle başa çıkmak için sinir sisteminde belirli uyarlamalar geliyor . Orta tekrar altı on iki arasında değişir. Burada,uyarlamalar , sellüler ve metabolik olarak çok nörolojik değildir. Orada kas boyutlarda artış ve siz de güç kazanmak . On üç yirmi kadar yüksek temsilcileri , değişiklikler tamamen metabolik ve nörolojik değildir . Tekrarlardaha fazla sayıda sadece yerel dayanıklılığı arttırmaktadır ve gücü ve kas boyutu çok küçük bir artış yoktur. Metabolik uyarlamalar gelen nörolojik uyarlamalar ayıran belirgin bir çizgi vardır.

Sonunda , ağırlık eğitim bir süre sonra , herhangi bir değişiklik bir noktaya ulaşılır. Şimdi, farklı yöntemler deneyin artırmak veya temsilcileri ve farklı ağırlıklar ile deneme sayısını azaltmak için zaman gelir.

Bu güç ve hız bir artış arayan sporcular veya kişilere04:59 temsilcisi aralığında eğitmek gerektiğini tavsiye edilir . Onların kas kütlesi artan arayan insanlar çoğunlukla altı ila on iki aralığında tren gerekir . Ayrıca daha fazla güç ve güç elde etmek için üç ila beş aralığında tren gerekir . , Yavaş kasılan kas lifleri geliştirmek mitokondri yoğunluğu artırmak ve kılcallaşmayla bir artış meydana getirmek için gibi onlar da çokfazla on üç aralığındaeğitim bazı yapmalıdır.

Erkek Sağlık Bütün bunlar söylendi ve yapıldı , her zaman onun tahammül ne kadar olarak kişiye bağlıdır . Her kişi farklıdır ve bu yüzden onun organıdır . Ayrıca, saptama ve ne kadar kararlı bir kişineden olduğu gelir. Kurtarma için zaman da çok önemlidir . Ayrıca , sabır kas inşa ederken çok önemli bir çok gerekli kalitesidir.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top