Saturday , 10 December 2016
Articles
You are here: Home » Kilo Kaybı » Nasıl Aşırı Yağ Kaybetmek

Nasıl Aşırı Yağ Kaybetmek

Nasıl Aşırı Yağ Kaybetmek

Nasıl Aşırı Yağ Kaybetmek

Nasıl Aşırı Yağ Kaybetmek Aerobik egzersiz eğlenceler ile beraber heyecan verici spor yaparken uzakta kalori yakmak için en iyi yol olabilir. Racquetballda yanı sıra golf oynarken katılan, botla, yürüyüşler için gidiş bir bisiklete binmek gibi takipçiliği vardır öğretim sınıfları, içerik iplik, küçük ligde benzer atletizm yanı sıra hokey, yanı sıra koşu egzersiz en sunulan çözümlerden yalnızca çok aerobik olarak hazırlamaktır. Her metabolizma kapasitesi sırayla ek fazladan yağ yakmak ve yağ kaybetmek sağlayan bir geliştirme, tedarik edecek.

Bölge

Eğer yağ yakma bölgesi içinde kendinizi bulmak zaman aerobik egzersiz kilo kaybı ile ilgili daha etkili olabilir. Bu en iyi yağ yakma düzeyde bir kalp hızı egzersizleri gerçekleştirdiğiniz bir dönem olabilir. Siz sadece 220 ​​gerçek yaşınızı çıkartarak ve 0,75 ile faktörü çarpılarak sizin farklı bölgeyi tespit etmek mümkün olacak. Örnek olarak, mevcut hedef kalp hızı 143 bir dakika yener açısından olabilir, 30 olmalıdır. Doğal olarak, bu standart tahmin ve size üzerinde veya hedef altında bir dakika bir ödenek ile sadece 10 atım içinde tutmak durumunda tamamdır.

Zaman Egzersiz Yapmalıyım?

Sen aerobik egzersiz yaparak kilo kaybı gücünü yükseltmek için gün boyunca daha fazla kez bulabilirsiniz.

  • Sabah, kahvaltıdan önce. Kendi hidrate üzerinde tutmak için, normal su birkaç bardak su içiniz. Sonraki bir yürüyüş, yüzmek, motosiklet, ve seviyor için yola çıktık. Vücudunuz glikojen (şeker rezervlerini) eksik olabilir çünkü sabah diğer bazı miktarına kıyasla Kalp koçluk şimdi 300% ek fazladan yağ yakmak olabilir bu yüzden alternatif ekstra yağ yakabilir.
  • Doğrudan ağırlık kaldırma sonra. Eğer kardiyo egzersiz seçtiğiniz yolu olarak hızlı bir şekilde kilo oda tutmak durumda, ek ekstra yağ yakıp edebilirsiniz.Ertesi sabah saat bu nedenle, yaklaşık 20 ila 30 dakika boyunca, yağ yakmak için ısınmak için vücudunuza oldukça uzun bir zaman gerektirecektir. Bu ekstra yağ enerji için geçiş vücudunuzu zorlayacak tüketilmiş olması sizce glikojen rezervleri gerektirecektir zaman.

Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım?

Geçerli egzersiz gereksinimleri genellikle büyük ölçüde farklı emelleri ile birlikte, yaş, fitness seviyesi, vücut ağırlığı, sağlık durumu motive etmektedir. Biz kardiyo egzersiz görev çeşit 3 ila 5 haftada yürütmek normalde Uzmanlar tavsiyem. Her seans gereklidir istediği sonuçları bir türlü almak için uzun 15 dakika kalmak gerekir. Bu en olumlu yönlerini elde etmek için bir dönemde yaklaşık 30-60 dakika boyunca egzersiz teşvik edilmektedir.

Daha fazla öneri ve unutmamanız gereken şeyler

Bu inşa ve kaslar, dokuları sesi vücut ağırlığı fiziksel egzersiz aerobik eğitimi dahil etmek akıllıca olacaktır. Bunları taahhüt varsa aerobik egzersizler sadece yağ yakmak, böylece sürekli bir kilo kaybı avantajlar sunmak için değil eğilimindedir.Öte yandan, ağırlık antrenmanı devam eden olumlu faydalar sağlamaktadır. Kaslar tüm etrafında dinlenme zaman bile kilo yardımcı olduğunu için, ek kalori yakabilir!

Doğal olarak, bu, bazı altta yatan tıbbi durumlar veya endişeniz olmalıdır tıbbi profesyonel konuşmak, vücudunuzu dinleyin küçük küçük başlamak akıllıca olacaktır. Yine, sırayla zarar getirebilir ki, aşırıya kaçmayın.

Nasıl Aşırı Yağ Kaybetmek Ayrıca, enerji ile birlikte, elektrik, canlılığı sağlamak için vitamin kullanırken vücudunuzun desteği tutmak için dengeli ve sağlıklı bir diyet almak çok önemlidir.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top